Trailerul tulburător al serialului The Walking Dead este aici

Cu totii au spus prezent la apel: Daryl, Michonne, Carol, Negan, Aaron & co. In timpul Comic Con de la San Diego primele imagini ale sezonului 10 al serialului The Walking Dead (da, ai auzit bine) au fost dezvaluite. Si acest thriller post-apocaliptic pare sa ne rezerve un sezon de foc, bazat in principal pe confruntarea dintre Negan si Daryl. Acesta din urma se poate baza pe prietenia cu Carol pentru a-si pastra moralul ridicat. Echipa de supravietuitori din Alexandria va trebui sa incerce sa faca din nou fata amenintarii care o constituie The Whisperers condusi de Alpha si Beta.

De notat este faptul ca o serie de noi personaje se vor alatura acestui serial pentru sezonul cu numarul 10, Thora Birch si Kevin Caroll. Danai Gurira a confirmat ca acest sezon cu numarul 10 va fi si ultimul pentru Michonne. Scoateti-va servetelele. De altfel, prin intermediul unei imagini de lupta tulburatoare cu aceasta din urma, cu Lucille in brate, se incheie acest trailer. Inainte de asta o putem vedea sarutandu-se cu Ezekiel, fostul iubit al lui Carol. Drama is Coming.

Una din cele mai importante intrebari ale fanilor serialului, ramasa fara raspuns, este urmatoarea: a cui era vocea de la radio? La finalul sezonului 9 s-a putut auzi o voce feminina care spunea: Alo! Ma auziti? E cineva acolo? Multi dintre fani sunt convinsi ca este vorba despre Maggie care vrea sa stabileasca din nou contactul cu vechii prieteni dupa ce a incercat sa se stabileasca intr-o comunitate misterioasa alaturi de Georgie. O alta intrebare pe care si-o pun fanii este aceea daca Negan va deveni eroul serialului. Asta deoarece la sfarsitului sezonului 9 acesta reusise sa isi completeze arcul de dezvoltare, sa devina un cetatean respectuos al Alexandriei si un protagonist posibil pentru sezonul 10. Nu putem confirma inca nimic deoarece deja ne-am obisnuit cu faptul ca serialul este cunoscut pentru felul in care intoarce pe dos toate asteptarile fanilor. Fanii se intreaba si daca Maggie se va reintoarce in cele din urma.

In schimb, nu stim inca nimic oficial cu privire la eventuala reintoarcere a lui Maggie, prevazuta pentru mai tarziu in cadrul acestui sezon. Va trebui sa mai avem rabdare cateva luni pentru a putea urmari acest nou sezon. Data de difuzare a fost fixata pentru 6 octombrie. Zombies sunt peste tot!

Slow Life în vacanță – cum poți încetini și deconecta?

Conceptul de slow life se invita in mod natural in dulceata si blandetea sezonului estival. Poti incetini ritmul, sa iti faci mai mult timp pentru tine si pentru cei din jur si sa cultivi arta momentului prezent.

Iata deci care sunt cele 5 ritualuri slow life pe care le poti cultiva in aceasta vara.

Deconecteaza-te. Este momentul ideal in care te pot indeparta de ecrane. Nu ar fi mai bine sa admiri peisajele din jur, decat sa tot stai cu ochii in ecran? Vei avea posibilitatea mai tarziu sa impartasesti cu ceilalti cele mai frumoase momente petercute in vacanta, dar pentru moment, ar trebui sa savurezi pur si simplu clipa. Nu aprinde televizorul seara, du-te la plimbare si savureaza durata zilei in acelasi timp cu racoarea crepuscului. Profita din plin pentru a descoperi cele mai frumoase locuri de vacanta si sa intalnesti locuitorii din jur. Intereseaza-te cu privire la ce se intampla in jurul tau mai degaba, decat cu privire la ce se afla in spatele ecranului.

Uita de ceas. Cum ar fi daca ai uita pentru moment de ceas? In general, poti incerca sa nu te mai uiti atat la ceas pentru a-ti oferi mai multa libertate, dar poti incerca o alta experienta- o zi intreaga in ritmul soarelui. Nici ceas pe mana, nici ochii in ceasul telefonului. Lasa-te ghidat de senzatii pentru a trai o zi in propriul tau ritm.

Profita mai mult de prezenta celor apropiati. Ritmul mai linistit al verii si al vacantelor este cel care ne permite sa traim cele mai frumoase momente alaturi de apropiati. Departe de ritmul infernal al vieti de zi cu zi, relatiile iau o cu totul alta dimensiune. Apreciaza deci aceste momente la justa lor valoare, devenind pur si simplu mult mai disponibil pentru cei din jur. Aveti grija unii de altii, regasiti-va in cuplu, traiti aventuri inedite in familie, gatiti impreuna, discutati mai mult in jurul mesei… savureaza deci momentul prezent alaturi de cei din jur.

Ai mai multa grija de tine. Perioada estivala este propice ascultarii de sine si pentru recentrare. Deci trebuie sa iti faci mai mult timp pentru tine fara sa te culpabilizezi. Fa-ti deci timp pentru a face exact ce iti place. Este momentul ideal pentru a renunta la ritualurile obisnuite si pentru a-ti reincarca bateriile.

Fa ce iti place. Ai pasiuni pe care nu le-ai practicat de mult? Incearca sa schimbi asta. Vei vedea ca iti vei intari astfel potentialul pozitiv si te vei simti mult mai bine.

Samsung Galaxy A20e vs. Xiaomi Redmi Note 7 – care este cel mai bun?

Prin intermediul gamei sale A, Samsung propune smartphone-uri pentru orice buzunar si isi propune sa raspunda nevoilor unui numar mare de persoane. In aceasta lista regasim si Samsung Galaxy A20e, un smartphone compact al familiei, vandut cu 10 euro mai putin decat Xiaomi Redmi Note 7. Descopera care din aceste doua telefoane este cel mai bun.

Toata lumea stie deja acest lucru, Xiaomi este campion cand vine vorba de a propune produse de calitate la un pret mic. Pentru Samsung solutia este una si mai simpla: imbunatatirea raportului calitate/pret pentru telefoanele sale din gama mid range cu reinnoirea gamei A.

Design. La prima vedere, Galaxy A20e seamana cu ceilalti membri ai familiei (Galaxy A10, A40, A50 si A70), mai ales cu bretonul sau discret in forma de picatura de apa pe de o parte si cu ecranul borderless pe de alta parte. Sacrificiile intervin in ceea ce priveste alegerea materialelor. Spatele din plastic nu reuseste sa ne convinga. Principalul atu al acestei versiuni este dat de gabaritul sau. Cu o dimensiune care nu depaseste 69,7X 147,7X 8,4 mm este perfect adaptat pentru mainile mai mici. Spre deosebire de Galaxy A20e, Xiaomi Redmi Note 7 nu este o copie a altor smartphone-uri din gama. Acesta vine cu o evolutie frumoasa la nivel estetic. Bretonul este discret datorita formei de picatura de apa si marginile sunt mai putin impozante decat cele ale lui Galaxy. Spatele este echipat cu o suprafata din sticla protejata de Gorilla Glass.

Software. Galaxy A20e este dotat cu Android 9,0 Pie cu One UI. Este simplu, de la dezvoltarea unei noi interfete, Samsung incearca sa o instaleze la toate telefoanele din 2019, chiar si la aparatele mai modeste. Si Xiaomi Redmi Note 7 beneficiaza de Android Pie 9.0 dar cu o filozofie diferita, similara iOS.

Perfomante. Galaxy A20e este dotat cu Exynos 7884, la fel ca Galaxy A10 ceea ce inseamna ca nu isi doreste sa faca umbra concurentei. Xiaomi Redmi Note 7 ofera o experienta mai fluida datorita unui Snapdragon 660.

Poze. Spre deosebire de Galaxy A10, A20 mai beneficiaza de un al doilea senzor foto de 5mpx alaturi de senzorul de baza de 13mpx. Redmi Note se poate mandri cu un senzor foto principal de 48mpx+5mpx. Este important sa precizam ca Xiaomi a ales senzorul Samsung GM1 si nu Sony IMX586, tot de 48mpx.

Se pare ca Xiaomi este mai bun in toate domeniile decat Galaxy A20e. Design cu finisaje excelente, un ecran LCD bun si cu performante clar mai bune.

Pe urmele serialului Peaky Blinders

Esti fan anii ‘20, Anglia si al serialului „Peaky Blinders”? Citeste in acest caz acest articol. Iti propune un itinerariu dedicat familiei Shelby. Mai multe locuri emblematice ale serialului pot sa fie vizitate si descoperite in partea de nord a Angliei.

Manchester, hotelul orasului. In primul sezon al serialului, inspectorul Campbell joaca un rol important. Angajat de catre Winston Churchill pentru a curata Birmingham de criminali, Chester Campbell este de neclintit. Hotelul orasului- Town Hall, din Manchester a fost folosit pentru o scena importanta legata de acest personaj – atunci cand inspectorul Campbell se intalneste cu Winston Churchill.

Manchester – Victoria Baths. Aceste vechi bai din epoca victoriana au servit drept loc de filmare pentru o cursa de cai din sezonul 2. Cursele de cai sunt a doua pasiune a gastii „Peaky Blinders’, asta dupa alcool. Cladirea speciala Victoria Baths se poate recunoaste foarte usor in acest serial.

Liverpool- Admiral Grove. Admiral Grove. Acest lucru iti spune ceva? Este o strada celebra deoarece unul din membrii trupei Beatles statea aici. Deci calatorii se pot opri aici in primul rand pentru Ringo Starr. Dar mai apoi si pentru fanii „Peaky Blinders” care vor adora sa se plimbe pe aceasta strada pentru a se impregna cu ambianta serialului lor favorit. Aceasta aliniere de case este foarte usor de recunoscut. La fel ca si cea de pe Powis Street. Da, strada pe care locuieste Shelby exista si se numeste Watery Lane. La Liverpool, aceasta poarta numele de Powis Street. Iar locuitorii de aici sunt obisnuiti cu echipele de filmare. Chiar aici s-a filmat prima scena din serial.

Liverpool- Formby Beach. Da, la Formy Beach s-a filmat sezonul 4 din Peaky Blinders. Scena finala a ultimului sezon a fost filmata pe aceasta plaja, numita in serial Margate, nu departe de Liverpool. Aici s-au infruntat Alfie Solomons si Thomas Shelby. Un duel intre Tom Hardy si Cillian Murphy care incheie cam sangeros sezonul. Nu iti spunem cine a pierdut, deoarece ar fi un spoiler.

Leeds- hotelul orasului. Va trebui sa asteptati sa se incheie lucrarile de renovare pentru a vizita hotelul orasului. Construit in secolul 19, cladirea este printre cele mari hotelui din Regatul Unit. In serial, acest edificiu impozant se poate vedea la exteriorul galeriei de arta.

Chesire- Arley Hall. Aici se fla casa lui Thomas Shelby. Arley Hall este rezervata de obicei pentru nunti, dar aici s-a filmat din sezonul 3 si serialul pentru scenele care au loc in conacul personajului interpretat de Cillian Murphy.

Muzica clasică ne ajută să ne concentrăm

De ceva ani incoace, muzica clasica este considerata foarte benefica pentru creier. Descopera citind acest articol de ce ne poate favoriza si concentrarea.

Suntem mai receptivi datorita muzicii clasice. Conform unui studiu popularizat inca din anul 1993, cu privire la « Efectul Mozart », muzica clasica are o multime de efecte benefice sau pozitive asupra creierului nostru. Diferiti specialisti au continuat astfel studiile in ceea ce priveste aceste efecte benefice.

Rezultatele au demonstrat astfel ca muzica clasica este foarte benefica pentru IQ-ul nostru, ca poate stimula capacitatile cognitive, dar ca ne poate bine dispune in acelasi timp. Iar anumite studii universitare au ajuns si ele la concluzia ca muzica clasica ne ajuta sa fim mult mai receptivi la informatie.

Concentrare si motivatie. Autorul cartii « The Mozart Effect », Don Campbell, a afirmat de asemenea ca muzica clasica ne ajuta sa ne concentram. A mai demonstrat de altfel ca muzica in general, ne ajuta sa cream o bula personala care ne permite sa fim mult mai atenti. Iar studiile recente au ajuns la concluzia ca elevii care asculta muzica pe fundal au cele mai bune rezultate.

Ascultand muzica clasica in timpul studiilor nu ne va face literalmente sa devenim mai inteligenti, dar ne vom simti mai pozitivi, mai bine dispusi si acest lucru va avea doar avantaje pentru a ameliora rezultatele noastre la invatatura. Studiile au mai demonstrat faptul ca muzica clasica poate ajuta elevii sau studentii in multe alte feluri, mai ales in ceea ce priveste ameliorarea obiceiurilor de somn, stimuland sistemul imunitar si reducand nivelul de stres.

Dar asta nu este totul. Alte studii au pus in lumina faptul ca cei care asculta o conferinta de o ora cu muzica clasica pe fundal, obtin rezultate mult mai bune atunci cand trebuie sa raspunda la un chestionar cu privire la continutul cursului. S-a emis chiar teoria conform careia muzica clasica ajuta elevii sa ajunga intr-o stare emotionala exacerbata, aceasta ajutandu-i sa fie mai receptivi la informatie.

Iar cercetatorii de la universitatea San Diego au demonstrat capacitatile acesteia de a ameliora starea de dispozitie. Au examinat si efectul pe care il are muzica clasica asupra recuperarii cardiovasculare. Cei care ascultau muzica clasica aveau un nivel de tensiune seminificativ mai jos decat cei care nu ascultau deloc muzica. Dar au ajuns si la concluzia ca si genul de muzica este si el important. Stilurile muzicale precum jazzul sau popul nu sunt la fel de bune pentru recuperare.

Huawei Mate 30 Lite, avem deja câteva informații despre viitorul smartphone Huawei

Inca nu stim data exacta a lansarii noului telefon Huawei, Mate 30 Lite insa, conform zvonurilor acesta ar trebui sa apara undeva in luna noiembrie a acestui an. Asteptand aceasta data, iata cateva informatii pe care le detinem deja cu privire la acest nou smartphone din gama Mate.

Huawei Mate 30 Lite, alias SPN-ALOO si SPN-TLOO
Astfel, telefonul se dezvaluie in functie de certificarile sale. Aflam astfel ca viitorul telefon Huawei va mosteni numai putin de 4 camere foto plasate in forma de patrat pe partea dorsala cum este cazul si pentru Huawei Mate 20 Pro, lansat in luna noiembrie a anului trecut. Camera principala este de 48mpx, camera secundara de 8mpx, avem un senzor de profunzime de 2mpx si o alta camera macro de 2mpx. In partea din fata vom avea un singur senzor foto plasat in coltul superior. In plus, nu exista nici un senzor pentru amprenta digitala sub ecran cum este cazul lui P30 Pro. Acesta din urma se afla in partea din spate, imediat sub senzorii foto.

Conform informatiilor colectate, Huawei Mate 30 Lite va fi alimentat de un procesor octa-core, 2,2 GHz. Putem doar presupune ca procesorul va fi Kirin 810 in colaborare cu 6GB sau 8GB RAM si 128 GB sau 256 GB memorie interna.

Pentru cei pentru care 128 GB nu sunt de ajuns, constructorul chinez propune o inlocuire a cardului microSD pentru 256 GB de spatiu suplimentar. Huawei a stiut sa isi pastreze aceasta functie care, in general, se pierde la smartphone-urile din gama premium. Ne intrebam de ce se intampla acest lucru deoarece posibilitatea de extindere a memoriei este intotdeauna un lucru privit cu ochi buni de utilizatori.

Autonomie si conectivitate. Se stie si faptul ca bateria ar trebui sa fie o baterie cu o capacitate maxima de 3900 mAh. O baterie care ar trebui sa ii permita telefonului o autonomie de aproximativ de o zi si jumatate inainte de a fi nevoie de o reincarcare. Telefonul va fi in egala masura echipat cu Fast Charge prin intermediul unui port USB-C. Ceea ce inseamna o reincarcare completa a telefonului in cateva minute. NFC ar trebui sa fie si el prezent in egala masura. Nicio informatie cu privire la QI. Sau va exista, daca incarcarea inversa esta permisa ca si in cazul lui P30. Greutatea sa va fi de aprovimativ 178 de grame.

Este oficial, Gossip Girl va avea dreptul la un remake

Il asteptam de mai multa vreme. Inca de la finalul serialului, trebuie sa marturisim acest lucru. Deja este oficial, serialul cult Gossip Girl se va reintoarce pe micile ecrane intr-un remake difuzat pe HBO Max.

Gossip Girl se va reintoarce in curand pe micile ecrane. Un reboot al serialului cult ce are in centru tinerii din Manhattan se va reintoarce in anul 2020 pe viitoarea platforma HBO Max conform Enews.

Un reboot al serialului Gossip Girl este in pregatire
Zvonurile au fost numeroase in ultimii ani cu privire la reintoarcerea serialului Gossip Girl pe micile ecrane. Drept urmare, inca de la difuzarea ultimului episod, in decembrie 2012, fanii nu au reusit sa treaca peste acest final al serialului favorit. Dupa 7 ani, zvonurile cu privire la revenirea serialului pe micile ecrane sunt oficiale. Pentru moment nicio data oficiala de difuzare nu a fost anuntata insa serialul ar putea incepe odata cu lansarea HBO Max, prevazuta pentru primavara anului 2020.

Castingul remake-ului Gossip Girl
Veste destul de proasta pentru fanii serialului original – Blair Waldorf, Serena Van Der Woodsen, Nate Archibald sau Dan Humprey nu vor face parte din casting. In realitate, acest remake al serialului Gossip Girl se va baza pe povestea a unei noi generatii de liceeni din Manhattan. Un casting nou dar si povesti noi. In 2019, Gossip Girl nu va beneficia de un blog ca pe vremuri ci va posta tot felul de informatii sau poze pe Instagram, Twitter si Snapchat. Sa speram doar ca scenaristii au pastrat cateva din povestile originale, invitand macar episodic personaje precum Serena, Blair sau Dan.

Gossip Girl, un final care i-a dezamagit pe unii fani
Chiar daca inca nimic nu este confirmat cu privire la acest nou serial, ideea de a regasi pe micul ecran personaje precum Serena, Blair, Dan sau Nate este mai mult decat tentanta pentru vechii fani ai serialului. In plus, finalul serialului original nu a reusit sa ii convinga cu adevarat pe unii fani, care i-au reprosat scenaristului ca a rezolvat aceasta intriga cam pe repede inainte.

Amintiti-va de faptul ca – spoiler alert, chiar daca nu putem vorbi cu adevarat despre spoiler atata vreme cat este vorba despre un serial destul de vechi – in cele din urma personajul lui Dan era cel care se ascundea in spatele lui Gossip Girl, bloggerita anonima, care stia totul despre toti. Ramane de vazut cine ii va inlocui pe Blake Lively, Leighton Meester sau Penn Badgley.

Crosscall Trekker-X4 smartphone review

Un insotitor ideal pentru cei carora le place sa isi petreaca timpul in aer liber. Crosscall Trekker X4 se prezinta online cu poze cu oameni care sunt in aer liber, fac sport si savureaza viata in general. Cu multe varietati de accesorii valabile, dispozitivul poate inlocui o camera foto mai scumpa.

Crosscall este un producator francez, de smartphone-uri. Este specializat in dispozitive pentru sport si activitati in aer liber. Smartphone-urile telefonului sunt cunoscute pentru faptul ca sunt rezistente la apa si au functii creative, create special pentru cei care iubesc natura. Spre exemplu, camera speciala al lui Trekker-X4 poate inlocui o camera de actiune. Producatorii ne promit imagini stabilizate si videoclipuri de cea mai buna calitate.

Dispozitivul acesta dispune de un design foarte special si suporta X-Link conector magnetic, cu ajutorul caruia putem conecta multe accesorii speciale.

Specificatii Crosscall Trekker-X4
Dimensiune: 82 x 162.6 x 12.85mm
Greutate: 250 g
Procesor: Qualcomm Snapdragon 660
GPU: Qualcomm Adreno 512
RAM: 4GB, 1866 MHz
Memorie interna: 64GB
Carduri de memorie: microSD, microSDHC, microSDXC
Ecran: 5.5 inch, IPS, 1080x 1920 pixeli, 24 bit
Acumulator: 4400 mAh
Sistem de operare: Android 8.1 Oreo
Camera: principala- 12MP, Auto focus, Dual-LED flash, 30 fps, camera secundara- 8MP
USB: 3.1, Type-C
Bluetooth: 5.0

In cazul in care te intereseaza marca Crosscall, probabil ai vazut si cateva din telefoanele pe care le-a lansat pana in prezent pe piata. Probabil ai observat si ca acestea dispun de un design individual. Culoarea clasica neagra poate parea normala, dar forma asimetrica a difuzorului de culoarea argintie, camera in forma de lacrima cu blitul pus asimetric, ii confera acestuia un aspect unic. Pe spatele telefonului o sa mai gasim logo-ul argintiu, stralucitor, iar sub acesta se afla conectorul magnetic X-Link.

Smartphone-ul vine cu 64GB memorie interna si 4GB RAM, un lucru mai mult decat decent, pentru un telefon outdoor in aceasta gama de pret. Producatorii au spus ca se poate pune si card microSD pana la 512GB, dar asa pierdem un slot de cartela sim.

Dispozitivul dispune de certificare IP68, ceea ce inseamna ca este rezistent la apa si la praf, ceea ce asigura si protectie pentru portul de USB si mufa jack de 3,5mm. Crosscall a facut si teste intense si a constatat ca telefonul supravietuieste testului MIL STD 810G, in care este aruncat la o inaltime de 2 metri.

Cinema – titlurile pe care trebuie să le vezi neapărat în această vară

Te invarti in cerc prin casa sau prin fata laptopului? Cum ar fi sa iesi impreuna cu familia sau cu prietenii la cinema? Iata cele mai bune titluri ale verii care iti vor placea cu siguranta.

Toy Story 4. La 23 de ani de la aparitia primei parti si la 9 ani de la Toy Story 4, prietenii nostri Buzz Fulgerul si Woody revin pe scena sprea marea bucurie a tuturor. Ar fi mare pacat sa nu mergi sa iti vezi personajele preferate din nou pe ecran. Sosirea lui Forky, o noua jucarie marcheaza debutul unei mari aventuri si a unei calatorii extraordinare penru Woody si prietenii sai.

Spider- Man- Far from home. In timp ce anumiti fani nu sunt interesati decat de trilogia lui Sam Raimi, acest nou episod din Spider- Man ni- l aduce din nou in prim plan pe Tom Holland. Simpaticul paianjen din cartier decide sa se alature celor mai buni prieteni, Ned, MJ si restului gastii pentru o vacanta in Europa. Dar planurile sale de a lasa deoparte pentru cateva saptamani costumul de supererou este compromis rapid atunci cand accepta sa il ajute pe Nick Fury sa descopere misterul mai multor atacuri al unor creaturi.

Anna. Eric Serra se afla din nou alaturi de Luc Besson pentru a pune in fata scenei o noua eroina, dupa Leeloo, Nikita sau Lucy. Ramane de vazut daca Anna se va ridica la inaltimea asteptarilor. Besson face referinta aici la celebrele papusi matrioshka care se pun una in alta ca si cum o fata ar putea ascunde alta.

Regele Leu. Desenul animat de la Disney ne-a facut pe toti sa plangem in 1994, mici sau mari. Acum putem redescoperi povestea lui Simba care va trebui sa faca fata invidiei propriului clan, un lucru care il va forta sa se exileze si sa isi faca noi prieteni pentru a deveni si mai puternic.

Persona non grata. Noua productie semnata Roschdy Zem il pune in lumina reflectoarelor pe acesta alaturi de Nicolas Duvauchelle si de Rafael Personnaz si spune povetsea a doi oameni obisnuiti care ajung sa comita o crima.

Fast & furious- Hobbs and shaw. De cand Hobbs si Shaw s-au infuntat, cei doi au facut orice pentru a se distuge unul pe celalalt. Dar atunci cand Brixton, un anarhist modificat din punct de vedere genetic pune mana pe o arma de distrugere in masa, cei 2 inamici fac cea mai buna echipa.

5 alimente sănătoase pentru o alimentație vegană

Veganismul este o filozofie pe care din ce in ce mai multi oameni aleg sa o imparta. Scopul este de a veni in ajuorul animalelor, prin intermediul mai multor dimensiuni, printre care cea mai importanta este alimentatia vegetaliana.

In acest articol vei afla care sunt cele mai sanatoase alimente la care poti apela atunci cand alegi sa ai o alimentatie vegana. Alimente care au o multime de beneficii nutritionale.

Tofu. Tofu este un aliment esential pentru alimentatia vegana. Si chiar daca multi sunt de parere ca nu are gust, este un aliment absolut delicios atunci cand este preparat asa cum trebuie.

Tofu este de asemenea, o sursa foarte buna de proteine vegetale si contine printre altele, 8 aminoacizi esentiali care trebuie sa fie adusi alimentatiei noastre deoarece nu pot sa fie sintetizati in mod natural de catre organismul nostru.

Iar in ceea ce priveste nutrientii sai si vitaminele sale, contine mult calciu, fier si vitamina B1.

Seitan. Seitan este un aliment pe baza de grau, care la fel ca si tofu, este o buna alternativa la carne. O excelenta sursa de proteine, seitan este un aliment foarte bogat in vitamina B12, in fier si in proteine vegetale.

Tempeh. Tempeh, pe baza de soia, la fel ca si tofu, contine in jur de 20% proteine, cu toti aminoacizii esentiali. Contine de asemenea si destul de multe fibre, dar si acizi buni grasi nesaturati, in jur de 10%.

Alaturi de ghimbir si de usturoi, este un element esential pentru programul tau alimentar, mai ales daca esti sportiv si vegan.

Semintele. Semintele sunt un tip de aliment excelent pentru sistemul cardiovascular. Sunt de asemenea foarte bogate in proteine vegetale. Printre cele mai sanatoase si cele mai recomandate seminte se numara semintele de chia, care mai sunt si denumite superalimente, mai ales datorita nivelului lor foarte bogat de omega 3 care sunt acizi grasi nesaturati sanatosi.

Semintele de canepa sunt si ele cele mai bogate tipuri de seminte bogate in proteine, dintre care injur de 80% sunt proteine complete.

Fructele cu coaja. Fructele cu coaja sunt excelente pentru sanatate deoarece sunt cele mai bune surse de minerale si de antioxidanti. Acestea contin potasiu mai ales, magneziu sau zinc. Sunt si o sursa excelenta de lipide deoarece contin grasimi bune. Printre principalele fructe cu coaja de privilegiat se numara nucile, migdalele sau arahidele.

Pe langa toate acestea mai poti consuma si leguminoase, o sursa perfecta de proteine vegetale. Alaturi de cereale, sunt o buna alternativa la carne.